私のダイエット成功法

84キロから70キロまで減量に成功した方法です。

基本的には1日1食です。パエンナキュット

ただし、朝からお昼にかけて、500から600kcalほどは少しづつおやつ程度に食べる時もありました。おにぎり、カロリーメイト、ソイジョイだったり。

夜はしっかり食べます。1000kcalほど。

これでも、1日1600kcalのため、少しずつ痩せていきます。(少しずつがいいのです。無理はリバウンドのリスクを高めます。)よく今日の効果は3日後に現れると言いますが、私の経験上それは本当のようです。だから、まずは3日試してみて、体重計で確認し「少し減ったな」という成功体験をしてみるといいと思います。数字で確認し、実感することはとても楽しいことです。

ある程度痩せてくると、停滞期的なことも起こってきました。ここ4から5日痩せていかないなぁと。でもここで悲しんではいけません。5日後に急にまた減ってきたってことが起こってきます。

スナック菓子は基本的に食べません。人からもらったお菓子も食べません。辛いかと言われたら、「いいえ」です。やはり体重計で減量を実感しているので誘惑にはあまり負けませんでした。逆に勧めてくる人がすごく迷惑で仕方ありませんでした。

あとダイエット中はあまり環境を変えない方がいいと思います。例えば引越しとか。せっかく上手く行ってるのに環境変えるといろいろな誘惑が発生しかねません。例えば、コンビニが近くにあるとか。意図して誘惑から遠ざかるための環境変化ならいいでしょうが、基本的に環境には人は敵わないと思います。

以上こんな感じで、14キロ減を1年ほどで達成しました。