お金をかけないで簡単なダイエット

「やせたい」といいますが、激しい運動、ジム、食事制限はしたくありません。私は簡単に、お金をかけずにダイエットをしています。ゆっくりですが効果はあります。

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まず、目標体重を決めています。「そんなこと」と思われるかもしれませんが目標を決めることで希望がもてるし、成功につながります。目標はムリをしないで達成できる数値にしています

その次に毎日、体重計にのり数値を記録しています。私は数値をグラフにしていますが目でみて達成できているのがわかるのでがんばれます。
食事にも気をつけています。主食は太りやすいパン、パスタはとらないでお米を食べています。食事はメインのおかずじゃなくてまず野菜から食べています。
食事はゆっくりと、よく噛んであじわいます。よく噛むことで満腹感を得られるので食べすぎないですよ。そして食べたものをメモしています。書きだすことで食べるものや食べすぎに注意できます。

生活で守っていることは寝る3時間前に食事がすませます。寝る1時間前に入浴をします。
日常で体を動かすように心がけています。例えばエレベーターは使わず階段を利用、電車は降りる駅の1つ手前で降りて歩くようにしています。
そしてやせやすい時間帯にしっかり熟睡しているようにしています。やせやすい時間帯は午前2時~4時です。睡眠時間は7時間、とるようにしています。寝るだけでカロリーを消費できますよ。