脚トレをはじめて太りにくい体をゲット!飲み会の翌日でも体重キープ

ダイエットをしようと思った時、私は毎回食事制限をして1週間で1~2kg減らすようなことをよくしていました。ただ、食事制限は食欲という人間の3大欲求を我慢して続けるものなので気持ちが切れてしまうとすぐにリバウンドをしてしまいます。これを繰り返していた中、自分の体の消費カロリーを増やし太りづらい体を手に入れる方が無理なく、長期的に楽なのではないかと気付きました。このような状況の中であったのが、脚トレになります。

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消費カロリーを増やすためには筋力を増やすのが良いと聞いたことがあったのですが、実際どこの筋肉を鍛えるのが一番効率が良いか調査することから始めました。色々と調べていくうちに脚の筋肉は人の体の7割を占めていると分かり、その日から自重でスクワットを始めました。1ヶ月ほど続けていくうちに若干脚が太くなった実感もあり、体重を測って見たところ300gほど痩せていました。

食事はいつも決まったものを食べるタイプだったこともあり、脚トレの効果だとすぐに分かりました。更に効果を出すために翌月からジムに入会し、バーベルスクワットというより負荷の高いトレーニングに週1回取り組み始めました。最初は40kgを上げることで精一杯だったのですが、半年取り組むことで80kgまで上がるようになりました。脚も以前よりも明らかに太くなり、消費カロリーもますます増えていきました。驚いたのは前日飲み会などで食べすぎたと感じても、翌日体重を測ってみると維持が十分できていることです。今では太りづらい体を手に入れることができたと感じています。

私のように食事制限のリバウンドで悩んでいる方、ダイエットに失敗している方は是非脚トレで日々の消費カロリーを上げてみてはいかがでしょうか。まずは自重で1週間スクワットをしてみましょう!