ウォーキングで健康的な身体に

 みなさん歩いていますか? 痩せても体力がなくなってフラフラでは、健康的とは言えません。モデルさんの体型も、痩せすぎより、健康的な体型であることが大事とされるようになりました。政府の方針でも、健康のために歩くことが推奨されています。歩くと足腰が鍛えられます。

グラマラスパッツの履き方

高齢になると筋肉が落ちてしまいます。そうすると、つまづいたり転んだりしやすくなります。転んだことがきっかけで、寝たきりになったり、身体の機能が弱ってしまうことが多いのです。まだ若いうちから歩く習慣をつけておくと将来のためにも有効です。

歩く習慣のない方は、明日から、今日から、少し歩いてみましょう。夏の暑い時は熱中症に気をつけなければなりません。しかしほかの季節なら気持ちよく歩けるでしょう。

歩くと足の筋肉が引き締まって美脚になりますよ。また、お尻の筋肉もつきます。たるんだお尻には、ヒップアップの効果があるのです。パンツスーツやタイトスカートの似合うヒップになれますよ!

 歩く時は脚の付け根から歩くように意識すると美しく歩けます。使っている筋肉を意識するようにしましょう。意識すると、腰や背中、お腹の筋肉も使っているのがわかるでしょう。歩いて美しく健康的になりましょう。

マスクのせいでニキビ面

わたしは免疫力がおちているため、医師の指示で年中マスク生活を送っています。ですが、夏だけはさすがに外していました。ところが今年の夏はそうもいかずに、夏でもマスクです。

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涼しかったり息がしやすいものは不織布マスクに劣ります。その不織布マスクも質のよくないものがほとんででした。そのせいで口下から顎ににかけてニキビだらけです。秋になっても治らずニキビ予備軍のコメドだらけでザラザラしています。

それだけではなく鼻筋の横にもニキビができました。これは、ノーズフィットが毎日同じところにあたり、自覚はないけれど不織布の繊維の毛羽立ちが微妙に擦れてできたと思われます。事実、布マスクを使っている時はできませんでしたから。

たっぷりの化粧水で保湿をしても、優しくピーリングをしても、ノンオイルのスキンケアを使ってもダメでした。メイクをせずにお肌を休ませる日を多く作っても効果なしです。やはりマスクをしない、というのが一番なのでしょう。

布製のマスクはきちんと洗わなければ不衛生だし、フィルターを挟むタイプもありますが割高です。コロナに自分が感染していた時に他人にうつさないためのマスクではなく、その他の諸々の病気を防ぐためにしています。マスクの生活のうちはニキビは諦めるしかないのかな。

★3か月でマイナス7㎏★ずぼらな私でもできた食事改善

皆様はダイエットに挑戦されたことはあるでしょうか。

行事に向けてや、TVで驚くような変貌をされた方を見たりすると

「よっしゃ痩せてやるぞ」と思いますよね。。

グラマラスパッツの口コミと効果を完全レポート!副作用の危険性も調査してみました!

しかし、

最初はヘルシーなものしか食べない!と決めていても

コンビニで甘いものと目が合い、目の前で家族がおいしそうにごはんを食べていると

我慢していた分食べてしまったりして;;

私は上記のように、コンビニに行けばホットスナックと目が合いフォーリンラブ(すぐに食べてた)

飲みに行けば、お酒も揚げ物も制限なく食べていたので気づけば62キロまで体重が増えていたのです。。

そんな私が3か月で7キロ痩せてキープできているコツを今回はご紹介します。

ズボラなあなたは要チェック!!

1.炭水化物は3食で80グラム

ええ。おいしいですよね。白米。

私は山菜おこわや赤飯が好きで軽く3杯はいけます(笑)

でも、デブの私は白米以外にもたくさん好きな食べ物がありました。

これがポイント

我慢しなくていいんです!!(ただし一部の炭水化物を除いて)

お肉OK!お酒も低糖質ならOK。

我慢しないので継続もそんなにつらくない。おすすめです。

2.サプリをとる。(ビタミン・鉄分)

栄養がたりないと、お菓子やバカ食いしたくなるのは私だけでしょうか。

せっかく我慢して痩せても、ストッパーが外れていしまえば元通り・・・・むしろ前より太ったという経験がある

私からすると、これはぜったい見逃せません。

毎日の食事の制限は適度に無理しないくらい、

「おなかすいたな」という状態ではなく「よく食べて満足」という量を食べていきます。

それでもコンビニ弁当など、栄養が偏っていると、「なんかものたりない・・・」と

ジャンクフードやアイス・お菓子を食べてしまいます。

お酒の依存も栄養不足からきている人がいると話題になっていました。

サプリなら手軽に取れますし、仕事にも持っていけますよね。

今はコンビニでもDHCなどのサプリ売っていますしね♪

女性は特に栄養や水分が不足しやすい時期があり、波がありますよね。

一息つくついでに、栄養も補給しちゃいましょう^^

小さな工夫ですが

これを3か月継続して私は7キロ痩せに成功しました!

来年の夏は水着を着てリゾート地に行きたいという目標もあるので、引き続きしぼっていきます。

皆様も一緒に頑張りましょう~!

応援しています。